主页 > A生活谷 >确实补充水份的6个方法 >

确实补充水份的6个方法


2020-07-27


冬天到了,嘴乾、手乾、全身都乾!除了夏天易流汗,会造成脱水状况外,其实秋冬也会因为天气乾燥、开暖气等因素,造成人体脱水;此外,肾脏功能不好、年纪渐长也容易有脱水现象,严重者可能致命。
以下六个方法,让你随时补充水分,保持身体健康,随时水噹噹!
1、运动前把流汗的量计算进去,準备足够的水分补充,也可以事先补充水分。外出时也随时记得携带水壶!
2、每天大约需要2公升的水分,其中以饮料来补充的量大约是1.5公升。
3、运动饮料是最合适的!矿泉水和茶也不错。
4、糖分高的饮料虽含有矿物质,可是并非很好的选择。
5、咖啡和红茶虽然有利尿的作用,可是它们也会增加流汗量,最好不要喝。
6、同时补充水分,还有少量的食盐,也是一个好方法!
资料来源:《护肾,免百病:肾脏保健图解小百科》
作者:酒井纪/监修者
出版社:新自然主义



上一篇:
下一篇:

热门推荐


一起捕捉野生「蒙面歌王」!Roy Kim抵台消息全攻略
一起捕捉野生「蒙面歌王」!Roy Kim抵台消息全攻略
疗癒系男声Roy Kim一直以来都拥有大批粉丝,而他的海外首
一起排好路队上学去!「6年4组」居酒屋让你回到怀旧小学时代
一起排好路队上学去!「6年4组」居酒屋让你回到怀旧小学时代
长大成人后每天都要面对接踵而来的烦恼,你是否偶尔也会怀念起无
一起探索H.O.M.E. 由马爹利呈献
一起探索H.O.M.E. 由马爹利呈献
与好友共享欢乐时刻,H.O.M.E.今年再次回归,带领你一起
一起探索绝美秘境、品嚐纯粹美味!「东纪州观光讲座」
一起探索绝美秘境、品嚐纯粹美味!「东纪州观光讲座」
位于三重县南部的东纪州,依山傍海拥有得天独厚的美景,东纪州是
一起旅游的各种奇葩同伴,看到第几个你不由自主点头了
一起旅游的各种奇葩同伴,看到第几个你不由自主点头了
你有跟爸妈或者朋友出远门吗?如果还处于犹豫阶段那可得小心了,
一起时髦放闪吧!3种好看又有质感的情侣装穿搭
一起时髦放闪吧!3种好看又有质感的情侣装穿搭
谈恋爱浓情密意时,有时候会想跟恋人穿情侣装,不过千万别穿真的