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研究:这样做,就可以降低肥胖糖尿病的机率


2020-07-27


讲到变胖或是第二型糖尿病的盛行,通常我们会把焦点放在吃了什幺,或是没有好好运动之类的话题上。
不过呢,有个因素可能影响很大,但你、我通常不太会去注意到… 就是你住的环境「好不好走路」,用专业一点的说法叫做「 Walkability」,这个英文单字拆开来看是「走路」与「能力」,在这里姑且翻作「适步度」,是一种用来表示一个环境对人们行走的友善程度,影响的因素包含人行道的有无、品质好不好、周遭的景色、交通号誌对行人是否友善…等。
在美国医学会杂誌里面有一篇满有意思的研究,该研究调查人们居住环境的适步度与体重过重、肥胖还有第二型糖尿病的风险之间的关係。
研究分析 2001 – 2012 年间住在加拿大南安大略城市的人们,年龄範围在 30 到 64 岁,总共涵盖了 8,777 个社区。研究者们将人口密度、住宅密度、走路 10 分钟内能抵达的场所数、道路连结性等四项因素用来计算 Walkability index,以 0 – 100 分评分,分数越高代表越容易走。在追蹤期间,每年统计参与者们体重过重、肥胖和第二型糖尿病的盛行率。
整体社区评分的中位数是 16.8 分,此外,将所有社区的适步度由低到高分成五等份的话,各个等份的中位数分别如下:
1. A 群:10.1
2. B 群:13.7
3. C 群:16.8
4. D 群:20.9
5. E 群:35.2
各个社区随着时间的推移,上述的分数基本上没有多大的变化。不管是哪个时间点,相较于 A 群,E 群每天靠走路与自行车的比例高,且也比较常利用大众运输,而也比较少自己开车。2001 年时体重过重与肥胖的人,在 E 群的比例是 43.3%;A 群是 53.5%,E 群的人比较少过重或肥胖;2012 年时,过重与肥胖的比例分别是 45.4% 与 58.9%,差距更加拉大了。2001 年到 2012 年间的调查,适步度越低,居民过重或是肥胖的比例会随之增加。
让我们把焦点换到糖尿病上,2001 年时,在调整过可能影响的参数后,E 群糖尿病盛行率最低,当时间来到 2012 年,E 群糖尿病每千人罹患率从 7.7 人降到 6.2 人,在其它四组的糖尿病盛行率就没有显着的差异了。
总结来说,这个研究告诉我们住在走路友善的地方,就比较不容易胖,且罹患第二型糖尿病的风险也会比较低一些。
文章出处: 好好过日子、 报马仔
Creatore, M. I., Glazier, R. H., Moineddin, R., Fazli, G. S., Johns, A., Gozdyra, P., et al. . Association of Neighborhood Walkability With Change in Overweight, Obesity, and Diabetes. JAMA, 315, 2211-2220.



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