主页 > A生活谷 >研究:睡前滑手机小心变笨老得快 >

研究:睡前滑手机小心变笨老得快


2020-07-27



研究:睡前滑手机小心变笨老得快

你是否会在睡觉前,或坐或躺的在床上滑着智慧手机呢?美国一项研究发现,当人们关闭电子设备睡觉时,不仅使我们更慢进入睡眠,即使入睡后,睡眠品质也不好,甚至还会影响记忆力,就连到了隔天早上,需要更多时间才能恢复专注力。

人们早就知道「蓝光不利于睡眠」,但你知道它是如何影响你的脑袋的吗?在麻萨诸塞州波士顿的布莱根妇女医院的拉曼(Shadab Rahman),研究「光线如何影响生理时钟」。

所有3C产品发出的光线,特别是蓝光,会破坏人体的生理时钟,不只使我们失眠,甚至使我们在入睡时难以得到「真正的休息」。

根据研究数据显示,2009年至2015年间,滑手机时间越长而失眠的青少年比例大幅上升,而手机的蓝光辐射会影响人体睡眠相关激素的数量,也就是所谓的褪黑激素,我们的身体通常会在晚上9点将其分泌到血液中,在晚上有助于冷却身体助眠。

睡前使用电子产品,其蓝光会欺骗大脑,认为现在仍是白天,导致褪黑激素减少,即使使用所谓的「夜晚模式」,减少蓝光辐射,但其影响仍然存在。

根据研究发现,人体会在睡眠时花更少时间在快速动眼期(REM)上,这个时期会让肌肉身体放松,更让大脑有能力巩固记忆力,也是让我们醒来后能够回忆梦境的重要时期,这对正在发展学习和专注力的孩子与青年来说,影响甚钜。

任职于加州大学圣地牙哥分校的研究睡眠专家梅迪克(Sara Mednick)博士说:「快速动眼期的睡眠对我们一天所接收到的资讯有整合的效果,且能将它转变为日后能利用到的记忆,来增进自己的生产力及恢复记忆力。」

加州圣地亚哥州立大学的心理学家特温吉(Jean Twenge)表示,睡前不要使用手机至少30分钟,并把手机关掉放在另一个房间里,而拉曼则是建议睡前两小时关闭电子设备。

睡眠太少影响的不只是专注力与记忆力,也会造成健康风险,研究表明,从肥胖、糖尿病、高血压、忧郁症到车祸都是其中存在的风险。



上一篇:
下一篇:

热门推荐


写轮眼元素注入!抢先一览《火影忍者》 x adidas 联乘
写轮眼元素注入!抢先一览《火影忍者》 x adidas 联乘
日本知名动漫《火影忍者》与 adidas 所推出的联乘目前已
写这书法教程的人,太实在了!超赞
写这书法教程的人,太实在了!超赞
第一部分:基础笔画的写法一、点的写法:行书点的笔法变化比楷书
写部落格、创立食品品牌 钧妈:让妈妈轻鬆育儿是我的初衷
写部落格、创立食品品牌 钧妈:让妈妈轻鬆育儿是我的初衷
新手爸妈在照顾宝宝的过程免不了手足无措,白天忙得焦头烂额,晚
写部落格真的能赚大钱?美国知名科技部落格GigaOM取得25
写部落格真的能赚大钱?美国知名科技部落格GigaOM取得25
继 TechCrunch 在一个多月前宣布被 AOL 所併购
写错你名字这事,星巴克是故意的
写错你名字这事,星巴克是故意的
新一代的消费族群自我意识非常鲜明,他们并不满足于模仿和複製,
写长篇小说,是一场对无文学世界发动的自杀式袭击
写长篇小说,是一场对无文学世界发动的自杀式袭击
董启章(以下简称董):我认为小说的可能性虽然很大,但却不是无