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石村友见修身显瘦の零位训练


2020-07-27


风靡纽约、日本的奇蹟「零位训练法」,

好莱坞女明星、顶尖运动选手抢着学。

修身形、活气血、释放痠痛、减脂瘦身,

4週让你的身心回归轻盈优雅体态!

相信在你小的时候,不需要为了肥胖与身体痠痛烦恼。然而由于年龄增长与日常动作积累,你的身体部位逐渐变得萎缩,从原本应该在的位置上歪斜走位。肌肉为避免萎缩,会一直用力而变得僵硬,当可动範围缩减后基础代谢量减少,老化、肥胖、沉重痠痛的感觉便成了挥之不去的梦靥。

试想,你萎缩的身体就像一件皱巴巴的衬衫,不管再怎幺努力运动、再怎幺戒口节食,都会不断遭受复胖的挫折打击。你应该先将衬衫烫回平坦的状态,让各部位回归「零位」,抑制身体的萎缩状态才能获得事半功倍的结果。

奇蹟的「零位训练」(Zero Training)能活化伸展萎缩,使身体各部位回归到原始正确的位置,增强代谢循环,使身材达到健、瘦、美的理想状态。

五大部位回归「零位」的瞬间,彷彿长出羽翼般感觉轻盈

所谓能伸展萎缩的「零位」,究竟是什幺样的状态呢?

由于身体各个部位的位置很难靠自己看得一清二楚,因此请「侧身」站在镜子前,或用手机的自拍功能,确认以下五大部位的零位:

1.颈部:从后脑勺至肩膀呈现笔直的垂直状态,肩膀位于耳朵正下方。

2.肩膀:手臂位于耳朵正下方,双手中指指向大腿内侧。

3.背部:从后脑勺至肩膀,呈现笔直的垂直状态。

4.腰部:腹部比胸部凹陷,而且不能过度后仰。

5.脚趾:脚趾用力张开,脚底呈弧形。

当上述五个部位回归至零位,身体会以最自然的姿态放鬆抵抗重力,耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝盖、脚踝与地面呈现垂直的一直线,以最有效率的方式支撑全身。这时站姿会以脚跟为重心,走路时不会有沉重的脚步声,不会对身体造成冲击,全身感觉有如长出羽翼般轻盈。

此外,整个人会变得修长纤细,拉提修饰下垂部位。也会因为运动到深层肌肉,而锻鍊到体干深部,使血液循环变好,加速排出老废物质,提高基础代谢的消耗量,变成即使不刻意减肥,身体也能自己持续燃烧脂肪的体质。

从2岁做到100岁,人人都能轻鬆做

1.   不分年龄、不分性别都能做,自己一个人就能进行。

2.   所有训练动作躺着就能做,可以不费力地坚持下去。

3.   準备浴巾和几本书就能轻鬆开始,不需另外添购器材。

4.   每天只要5分钟,持续做4週就能明显感受到变化。

把身体各部位放对位置,就能启动自我疗癒的开关

透过「零位训练」把身体萎缩拉开后,有以下好处:

◎增加基础代谢,锻鍊核心体干,打造持续燃烧脂肪的易瘦体质。

◎拉提身形,使下垂归位,腹部变平坦,臀线提高,身高变高。

◎改善五十肩与驼背,全身各部位不再痠痛。

◎运动深层肌肉,使血液循环变好,排出老废物质,活化气血。

◎扩展体内间隙,使身体的水分增加,抗老回春。

◎释放压力,改善睡眠,活化记忆力,使身心皆神清气爽。

◎透过改善姿势,体态变得优雅美丽,身形自然紧实窈窕。

书名:修身显瘦の零位训练

让身体各部位回归原始位置,长年累积的深层负担就会消失,身心赋活轻盈


石村友见修身显瘦の零位训练

作者简介

石村友见(ISHIMURA.TOMOMI)

 「零位训练」创始者。

 「Body Tone New York」瑜珈教室代表。女演员。曾演出四季剧团人气舞台剧「狮子王」的女王沙拉碧一角,之后独自前往纽约发展。三十五岁时,在二千人试镜的百老滙人气音乐剧「西贡小姐」中,获拔擢担任Miss Chinatown一角。

后来在纽约开设「Body Tone New York」瑜珈教室,并研发出「零位训练」。藉由让身体各部位回归原始位置,使人瘦得漂亮,还能改善身体不适,后来听说零位训练效果卓越的好莱坞女演员、顶尖模特儿、运动员、主播、机师、企业高层等,纷纷争先恐后报名私人训练课程,不久后即在纽约掀起一阵话题。举办过多场演讲、研讨会等等。(内容授权提供/采实文化出版)

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