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研究:睡眠不足周末补


2020-07-27


来源: 德国之声研究:睡眠不足周末补

长期睡眠不足可致病。不过,谁要是在周内缺觉,完全可以通过周末弥补,且不影响健康。这是瑞士科学家们得出的结论。

根据一项研究结果,倘能在周末补上,周内累积的睡眠不足就不一定必然影响健康。一国际睡眠研究专家小组在《睡眠研究期刊》(JournalofSleepResearch)上报告说,一旦周内缺失的睡眠在节假日获得补充,从远景上看,缺觉并不会带来更高的死亡风险。柏林大学医院Charité睡眠医学中心主任菲策(IngoFietze)证实说,??「若当事人在在周末能补觉,就不必每天都睡上有益于健康的7到7.5小时,–在当今时代,对就业者来说这也常常是不现实的。??」

为撰写这一研究报告,以斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的奥克斯泰特(Torbj?rn?kerstedt)为首的科学家们分析了近4.4万名瑞士人的睡眠及生活习惯。在13年时间里,他们做了追蹤研究,其间,有参加者去世。有关当事人是否在此时间段里改变了睡眠习惯,未作研究。不过,专家们在分析中考虑了可能影响健康的其它因素,例如,体重、喝酒、抽烟习惯,以及体力活动,等等。

专家们将7小时作为最佳睡眠长度的评估值。根据睡眠研究中心的研究结果,平均每天睡眠5小时的65岁以下的人与其他同龄人相比,其死亡风险增高;但若缺觉者能在周末睡长觉,情况便不同。专家们由此得出结论:周内的缺觉完全可以在周末补上,无需担心健康受到影响。

专家们发现,每天睡眠超过9小时的65岁以下的人的死亡率增高;而在高龄人中,科学家们却未发现有何变化,–不管参加者在周内或周末睡多长时间的觉。

柏林专家菲策相信,从长远观点看,日平均睡眠时间不足6小时或超过9小时,都会导致折寿、罹患糖尿病和癌症的风险增加。此外,还有心理影响:??「一个晚上睡眠时间短于6小时,就会影响情绪??」。他说,若想精力充沛进入新的一天,7小时睡眠恰到好处。不过,这位医学家强调,为应付将临的压力而提前增加睡眠,是无法做到的。



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