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研究:孕妇天天多吃1样,宝宝智力高7分


2020-07-27


想要让孩子聪明绝顶,大家通常都会想到要多吃鱼,但是现在有研究发现了另一种选择。根据加拿大阿尔伯塔大学的一项研究发现,孕妇的水果摄取量多寡,可能会影响到宝宝的智力!日本管理营养士牧野直子也推荐孕妇吃5种水果,既可以补充自己身体所需营养,也能对宝宝有益,适合适量摄取。
孕妇水果摄取量越多,宝宝智力相对提高
这项研究刊登在国际杂誌《EbioMedicine》中,加拿大阿尔伯塔大学的研究团队,针对加拿大的688位儿童进行调查,同时掌控了可能影响到儿童学习与发展的因素,例如家庭收入、父母亲的教育程度、儿童的胎龄等,并且以传统智商量表让他们进行智力测试。一般来说,智商的平均数为100,标準差为15,有三分之二的人口的智力分数会落在85~115之间。
加拿大阿尔伯塔大学副教授Piush Mandhane表示,这次实验结果发现,如果孕妇每天摄取水果或果汁能达到6~7份,他们的小孩在一岁的时候,平均智力就能比其他小孩高出6~7分,这个差距相当大,已经达到平均智力标準差的一半。妈妈在怀孕期间摄取的水果多寡,会是影响腹中宝宝智力发育的因素之一。当孕妇摄取的水果多,宝宝的智力也会相对提高。

有专家提出孕妇大量摄取水果会导致血糖上升,引发妊娠糖尿病,Piush Mandhane教授表示,并非要孕妇从此开始大量摄取水果,而是应该养成每天摄取水果的良好习惯,达到建议的摄取量。卫生福利部公布的每日饮食指南里建议,台湾的成年人每人每天应摄取2~4份水果,1份约一个拳头大小。
水果能获得营养也能代替零食,孕妇可适量摄取
日本管理营养士牧野直子表示,在怀孕期间,特别是有孕吐反应时,很多孕妇会变得想吃水果。摄取水果能获得天然营养素,协助调整身体状态,也很适合作为点心代替零食。例如便祕、水肿是孕妇常见的问题,苹果的水溶性膳食纤维可改善便祕、下痢,橘子含有维生素C,能预防感冒,其膳食纤维也可以消除便祕,而梨子富含水分、膳食纤维,可以改善便祕,含有的天门冬胺酸也有利尿消肿的效果。
叶酸被认为是孕妇所需的重要营养素,可以预防宝宝神经管缺陷以及降低宝宝唇裂的机率,草莓跟奇异果都富含叶酸,草莓还能预防贫血,奇异果也能预防感冒、改善便祕,都是适合孕妇食用的水果。管理营养士牧野直子也提醒,水果里含有的果糖也是糖分的一种,吃太多可能导致肥胖,宜适量摄取,不要太晚吃。



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