主页 > R维生活 >研究:睡前吃OO,提早45分钟入睡、增加13%的睡眠时数 >

研究:睡前吃OO,提早45分钟入睡、增加13%的睡眠时数


2020-07-27


节节攀升的物价、越来越少的福利、超高工时却不见加薪的工作,现代人生活压力大,忧郁、心情低落以及倦怠,可说是许多人的生活常态。而根据英国华威大学的研究发现,其实只要有充足的睡眠,就能有效提高幸福感,每天睡满7.5小时,满足感相当于中了台币一千万的乐透!
美国睡眠医学会发表的资讯指出,睡眠不足会造成心脏病、脑中风、糖尿病以及肥胖的机率上升。《赫芬顿邮报》创办人、希腊裔美国作家亚利安娜・哈芬登指出,睡眠还对于维持脑机能有着极大的作用,大脑会在睡眠时间处理各式各样的毒素,对于身心有着极大的影响。
德拉瓦大学研究指出,怀有忧郁以及不安症状的患者,只要稍微经过诊察,就能发现有八到九成有睡眠障碍的问题。2017年英国睡眠调查也发现,睡眠不足的人与一般人相比,无力感增加了7倍,孤独感也增加了5倍。
时常听说许多关于睡眠不足造成的种种危害,而好的睡眠,除了健康之外,对于心理有甚幺样的影响呢?英国华威大学的心理学研究团队,以16岁以上的3万594人的睡眠纪录进行调查,从睡眠时间、睡眠品质以及用药等方面评估。
结果发现睡眠不足以及睡眠品质低落,会让身体以及精神等健康状态恶化,而随着睡眠品质上升,睡眠药物的使用量减少,幸福感也会逐渐增加。检测参与实验者的幸福度,发现相当于中了25万英镑的中奖人感受到的幸福感。
研究团队表示,只要睡眠品质提高,就能给予身体和精神极大的满足感。而究竟好的睡眠,要睡多久最好呢?团队表示最佳的睡眠时间是7.5小时。
如果有失眠困扰,可试试看一天两颗奇异果的助眠法。实验中让患有失眠的女性睡前一小时吃两颗奇异果,发现能提早45分钟入睡,四周后能够增加13%的睡眠时数,并减少29%半夜醒来的时间。睡眠的时间与品质都比没吃奇异果的人好。
研究:睡前吃OO,提早45分钟入睡、增加13%的睡眠时数



上一篇:
下一篇:

热门推荐


iPhone XR 以 101 分勇夺单镜头拍照之王!
iPhone XR 以 101 分勇夺单镜头拍照之王!
上週我们做了两款目前售价差不多的 Apple 机种:iPho
iPhone XR 六色齐发!平约 30% 玩大部份 iPhone Xs 功能
iPhone XR 六色齐发!平约 30% 玩大部份 iPhone Xs 功能
Apple 一直有传会于今次发布会上,发表定价较为相宜的全新
iPhone XR 在人像模式上有个拍摄限制
iPhone XR 在人像模式上有个拍摄限制
iPhone XR 在拍照功能上「不完全」拥有与 iPhon
iPhone XR 最好用透明壳!RhinoShield Mod NX 一壳两玩
iPhone XR 最好用透明壳!RhinoShield Mod NX 一壳两玩
设有六色选择的 iPhone XR,为免喜爱的颜色不被机壳覆
iPhone XR 萤幕、电池维修费用出炉
iPhone XR 萤幕、电池维修费用出炉
iPhone XR 开卖后 Apple 也公布了萤幕与电池的
iPhone XR 销售不振 JDI 业绩不妙?传恐连 5 年陷入亏损
iPhone XR 销售不振 JDI 业绩不妙?传恐连 5 年陷入亏损
时事通信社 28 日报导,因苹果(Apple)去年秋天开卖的