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矮个子必看!日本瑜珈老师教你「瞬间增高0.8cm」的神奇拉筋


2020-07-27


和欧美人士相比,亚洲人的体型都偏娇小,很多女孩因为遗传,或是青春期乱减肥导致营养不良,就会比较瘦小,对于矮个子的人来说,总希望能再长高一点,却爱莫能助,但其实很多时候,也会因为姿势不正造成脊椎压迫而变矮,日本最近就疯传一个能瞬间增高的方法,就算过了青春期也有救!

许多上班族长时间坐在办公室弯着腰打电脑,一忙起来就是整天,姿势不良容易造成脊椎侧弯,对腰椎与颈椎伤害很大,甚至压迫到神经,或长出骨刺,体型也会渐渐看起来虎背熊腰,出现驼背,让身高有变矮的现象,真的不能轻忽。

日本综艺节目《岚にしやがれ》就请来知名瑜珈老师石村友见,教大家使用「Zero Training」拉筋训练法,来矫正生活中不良的姿势,让身体回到标準站姿「Zero Position」(0号姿势),达到瞬间增高的效果,现场实测过后发现真的瞬间长高0.8cm!

这个训练法可以帮助我们调整体态,进而改善体内的新陈代谢,可以先向上跳3次,测试目前的肌肉状态,如果从头顶、耳朵、肩膀、手臂、手腕、膝盖、脚腕都成一条垂直线,那就是标準的「Zero Position」。

如果没有在一直线上,就需要放鬆颈部与背部的肌肉,把3条毛巾一起捲成条状,斜放在有高低差的两叠书上,躺在上方,慢慢举起双手向上翻到头顶(数3秒),再慢慢把双手放回到腰侧(数7秒),过程中要慢慢吸气吐气。

接着再搭配3招拉筋增高法,第一个伸展背部肌肉:双手撑在墙上,双脚打开与肩膀同宽,慢慢把背部向地面压下去,重複3次。

矮个子必看!日本瑜珈老师教你「瞬间增高0.8cm」的神奇拉筋

▲伸展背部肌肉。(图/ameblo官网影片)

  

第二个伸展大腿与肩膀:将ㄧ边的腿部弯曲贴紧墙壁,膝盖尽量靠近墙壁,另一边向前弓箭步,膝盖弯曲的那一边,手要往上伸直,左右边各重複3次。

矮个子必看!日本瑜珈老师教你「瞬间增高0.8cm」的神奇拉筋

▲伸展大腿与肩膀。(图/ameblo官网影片)

第三个伸展腿部与背部肌肉:把椅子靠在墙边,将一只脚放在椅子上,双手沿着墙壁,ㄧ边吐气一边慢慢靠近椅子。经过一连串拉筋舒缓紧绷的身体,艺人春日俊彰瞬间由175.4cm长到176.2cm!

矮个子必看!日本瑜珈老师教你「瞬间增高0.8cm」的神奇拉筋

▲伸展腿部与背部肌肉。(图/ameblo官网影片)

 



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