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研究:这样运动易导致慢性发炎,肠胃不好更要小心


2020-07-27


近年来马拉松风潮吹入台湾,根据中华民国超级马拉松跑者协会秘书长郭丰州统计,光是去年就举办了703场的路跑活动,全马跟超马更佔了318场,可见台湾马拉松人口密度全球第一的名号所言不假。但是近来就有研究提醒,持续两小时进行高强度运动反而会导致肠道中的内毒素进入血液中。
高强度运动两小时后 细菌内毒素就会渗入血液中
澳洲蒙纳士大学的研究指出,即便是心肺机能良好的运动健将,在进行达最大摄氧量60%的高强度运动满两小时后,肠道内的细菌内毒素就会开始渗入血液中,可能会诱发免疫细胞出现发炎反应,导致体温上升及体内的慢性发炎。
肠内菌与肝脏疾病、身体发炎也有关联
细菌除了带有会直接影响人体健康的外毒素外,更有随着细菌死亡、溶解时从内部排出的内毒素存在,平常这些肠道坏菌会跟着粪便一同排出,只有在粪便滞留时间过久、细菌死亡数量过多时才会穿过肠道黏膜而进入血液中。
台大医师粘晓菁曾在全民健康基金会的专栏指出,我们的肠内菌不但与肠道健康有关,也与肥胖、动脉硬化、脂肪肝及肝纤维化都息息相关。这些在我们肠内与我们一同发育的菌种有好有坏,而少部分细菌的内毒素若是穿过肠道进入身体中,可能会在未引起大规模的免疫细胞攻击前,就诱发肝脏分泌前导物来与之结合,引起后续的免疫发炎反应。
有20%癌症是慢性发炎导致 肠道脆弱者应轻度运动
细菌内毒素一旦与肝细胞结合,就会使得肝脏代谢脂质的功能出现异常,慢慢形成脂肪肝或脂肪性肝炎,甚至会使肝脏开始纤维化以及硬化。肠内菌的内毒素在体内造成发炎反应也会提高癌症罹病率,首当其冲的部位当然就是肝脏。
这次蒙纳士大学的研究团队便建议,肠道环境较为脆弱的肠躁症、发炎性肠道疾病患者更应该採取轻至中程度的运动,以免运动过于剧烈反而会伤害身体健康。



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