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研究:睡太多让脑中风机率增2倍!最佳黄金睡眠是...


2020-07-27


随着气温逐渐降低,来到了好睡的时节,每天早上离开温暖的被窝变得更加辛苦,到了假日更是迫不及待地大睡一觉。然而,根据国外的诸多研究显示,不只睡眠不足会伤身,睡太多同样会造成疾病的产生,不仅会造成糖尿病、失智,脑中风机率更是提高2倍。
英国华威大学研究,证实了长时间的睡眠会造成大脑的老化。研究中分析了约高达9千名50~89岁的男女睡眠和大脑认知能力的关係,结果发现50~64岁的人,不仅是睡眠时间低于6小时的人,睡眠时间超过8小时的人,意志力和决断力也有低落的情形。甚至在65岁以上的人之中,有认知机能低落问题的全是因为睡太多。
马德里大学医院和哥伦比亚大学研究调查,也发现60、70岁的研究对象,睡眠超过9小时以上的人,认知能力明显低于睡眠时间6~8小时的人。英国剑桥大学的研究,以42~81岁的1万名英国人为调查对象,进行了长达9.5年的研究,结果发现睡眠时间超过8小时以上的人,脑中风风险提高46%,是睡眠时间6~8小时的人的2倍。
而影响範围不仅限于大脑,根据美国麻萨诸塞大学的研究显示,糖尿病患者最少的是睡眠时间7小时的族群,以此为标準,睡眠时间5小时以下的糖尿病发病率是2.6倍,睡眠不足伤身不稀奇,惊人的是睡眠时间超过8小时以上,发病率竟会提高3.6倍以上。
睡眠过多的研究世界各国都在进行,研究发现,中年以后长时间的睡眠会让心血管疾病以及忧郁症发病机率提高。虽然长时间睡眠会带来不良影响的确切理由尚未有明确的答案,不过日本顺天堂大学教授小林弘幸表示,其中一个原因出在「睡眠品质」。
睡眠分为浅层的快速动眼期和深层的非快速动眼睡眠,如果一直处于前者,总体而言就有睡眠效率低落的倾向,即使乍看之下睡眠充足,实际上修复细胞的荷尔蒙却分泌不足,结果就和睡不好的人一样,对身体产生了不良影响。
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