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研究:每天光照1小时 助失智者夜眠


2020-07-27


台北29日电
失智长者受疾病影响,一过黄昏容易出现神经、精神症状,晚上也常睡不好。阳明大学最新研究发现,每天以特定光照1小时,不仅长辈总睡眠时间增加2小时,精神症状更降低66%。
阳明大学今天透过新闻稿公布这项研究成果,主持这项研究的阳明大学护理学院院长刘影梅表示,许多高龄长者有夜眠中断或失眠的困扰,长者的日夜节律週期紊乱,不只影响到睡眠,也会影响到内分泌失调导致糖尿病、高血压等代谢疾病。
刘影梅说,光线会影响褪黑激素分泌,白天如果能有充足的光照,可以减少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌,提升长者活动力、愉快感;近年许多研究发现,光照与人类健康有关,包含失眠、近视、肥胖、忧郁、谵妄、乳癌等健康问题都与光照关係密切。
阳明大学研究团队找来15名失智、失智前期老人,利用智慧光照模拟太阳光的变化,发现这些老人只要在特定光照环境下进行1小时团体活动,持续5週后,失智长者每天总睡眠时间从5小时28分钟增加到7小时13分钟,夜间醒来的次数也从一天5.8次降低到4.9次,夜间辗转难眠总时间从原本的3小时55分钟,降低到2小时23分钟,大幅提升睡眠效率及品质。
「黄昏症候群」
刘影梅指出,大部分老人家因身体退化,本来就容易睡不好,但失智长者因疾病关係,睡眠问题更严重,俗称「黄昏症候群」,每当黄昏过后会容易出现神经、精神症状,例如被害妄想症、失去定向感、发出奇怪声音等,而且越晚越严重,使照顾者精神饱受煎熬。
刘影梅说,利用光照不仅能让失智长辈睡得更好,对于神经、精神症状也有极大改善,实验5週过后,失智长者忧郁、游走、精神病症状、不宁腿等睡眠干扰等大幅降低66%。
她解释,之所以能达到这样的效果,主要是光照能唤醒失智长辈的身体,促进交感神经作用并分泌血清素,让精神、专注力都更好,14小时过后,这些血清素会渐渐转变为褪黑激素,帮助长辈睡眠,连带改善神经、精神症状。
减少错乱记忆
刘影梅指出,由于高龄长者多数处于室内环境,缺乏日夜变化的感知能力,常常白天睡太多,晚上自然睡不着,照射模拟的太阳光能让长者维持规律生活脉动及睡眠週期,减少产生错乱时空记忆。
不过,刘影梅也表示,国外已有光照研究,但目前对于光照的介入处方分歧颇大,也没有针对不同目的提供不同处方,例如剂量、频率、强度、时间、波长与色温类型,未来将如何应用在临床仍需更多研究证据以及医师专业建议。
刘影梅建议,老人家起床后尽量出门晒点太阳,白天多让室内保持明亮,傍晚可将灯光换为温暖的黄光,有助身体感知昼夜变化。



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